Zdrowie i sport — poradniki
Wskaźniki zdrowotne i sportowe wyjaśnione prosto: BMI, zapotrzebowanie kaloryczne, tempo i wysiłek. Informacje ogólne, nie porada medyczna.
Zdrowie i sportTempo biegu — jak je liczyć i jak przewidzieć czas na 10 km lub maratonCo znaczy tempo 5:30, jak zamienić je na km/h, ile czasu zajmie półmaraton przy danym wyniku na 10 km i dlaczego wzór Riegla bywa zbyt optymistyczny.Zdrowie i sportZapotrzebowanie kaloryczne — czym jest BMR i TDEE i jak je policzyćIle kalorii dziennie potrzebuje organizm? Wyjaśniamy podstawową i całkowitą przemianę materii, wzór Mifflina-St Jeor i współczynniki aktywności — z…Zdrowie i sportBMI — jak obliczyć, co oznacza wynik i kiedy wprowadza w błądBMI to najprostszy wskaźnik masy ciała, ale nie odróżnia mięśni od tłuszczu. Wyjaśniamy, jak go liczyć, jakie są normy dla dorosłych i co warto…