WHR i obwód talii — co mówi o zdrowiu
Dlaczego miejsce gromadzenia tkanki tłuszczowej ma znaczenie, jak mierzyć talię i jak czytać WHR oraz WHtR.
Dlaczego talia
Dwie osoby z tym samym BMI mogą mieć inny rozkład tkanki tłuszczowej. Większy obwód brzucha wiąże się z wyższym ryzykiem chorób metabolicznych i sercowo-naczyniowych. Wynik policzysz w kalkulatorze WHR i WHtR.
Jak zmierzyć
- Stań prosto, bez ucisku ubrania.
- Oddychaj spokojnie i zmierz talię po wydechu.
- Poprowadź miarkę poziomo między dolnym żebrem a górą miednicy.
- Biodra zmierz w najszerszym miejscu.
Jak czytać wynik
Popularna wskazówka mówi, aby obwód talii był mniejszy niż połowa wzrostu. WHR i obwód talii warto obserwować razem z BMI i szacunkiem tkanki tłuszczowej. Różnice między wskaźnikami wyjaśnia poradnik tkanka tłuszczowa a BMI, a o prawidłowej masie przeczytasz w poradniku ile powinienem ważyć.
Wskaźniki nie są diagnozą. Przy niepokojących wynikach porozmawiaj z lekarzem.
Narzędzia do tego poradnika
Wskaźnik talia–biodra i talia–wzrost (WHR, WHtR)Sport i zdrowieSprawdź WHR i WHtR oraz porównaj obwód talii z progami stosowanymi przy ocenie otyłości brzusznej.Kalkulator BMISport i zdrowieOblicz wskaźnik masy ciała BMI dla dorosłych, sprawdź kategorię według WHO i zakres prawidłowej masy dla swojego wzrostu.Kalkulator tkanki tłuszczowej (metoda obwodów)Sport i zdrowieOszacuj procent tkanki tłuszczowej z obwodów talii, szyi i bioder (metoda U.S. Navy) oraz stosunek talii do wzrostu — dokładniejsze od samego BMI.
WHRobwód taliiotyłość brzusznazdrowie
Przeczytaj też
Zdrowie i sportTkanka tłuszczowa, BMI i obwód talii — co lepiej mówi o zdrowiuZdrowie i sportIle powinnam lub powinienem ważyć? Idealna waga, BMI i to, co ważniejsze od liczby na wadzeZdrowie i sportMakroskładniki — jak ułożyć dzienne proporcjeZdrowie i sportJak rzucić palenie — plan na pierwsze tygodnie