Idealna waga — wzory Broca, Lorentza, Devine’a i zakres BMI
Sprawdź, jaka masa ciała jest uznawana za należną dla Twojego wzrostu według kilku klasycznych wzorów (Broca, Lorentz, Devine, Robinson, Miller, Hamwi) i jaki jest zdrowy zakres według BMI.
Umieść to narzędzie na swojej stronie
Bezpłatnie, bez rejestracji. Widżet pokazuje na dole napis „Narzędzie udostępnia AMKBIT.pl”.
Wzory na należną masę ciała
| Wzór | Kobiety | Mężczyźni |
|---|---|---|
| Broca (zmodyfikowany) | (wzrost − 100) × 0,85 | (wzrost − 100) × 0,9 |
| Lorentz | wzrost − 100 − (wzrost − 150) ÷ 2 | wzrost − 100 − (wzrost − 150) ÷ 4 |
| Devine (1974) | 45,5 + 2,3 × cale ponad 5 stóp | 50 + 2,3 × cale ponad 5 stóp |
| Robinson (1983) | 49 + 1,7 × cale ponad 5 stóp | 52 + 1,9 × cale ponad 5 stóp |
Wzrost w centymetrach; „cale ponad 5 stóp” = wzrost ÷ 2,54 − 60.
Zakres zamiast jednej liczby
Współczesne zalecenia mówią raczej o zdrowym zakresie masy ciała — odpowiadającym BMI 18,5–24,9. Dla osoby o wzroście 165 cm to ok. 50–68 kg. W tym przedziale ryzyko chorób związanych z masą ciała jest najmniejsze.
Czego wzory nie mówią
Dwie osoby o tej samej masie mogą mieć zupełnie inny skład ciała. Lepszym wskaźnikiem ryzyka niż sama masa jest obwód talii i procent tkanki tłuszczowej. Jeśli chcesz zmienić masę ciała, policz zapotrzebowanie kaloryczne i zmieniaj ją powoli — ok. 0,5 kg na tydzień.
Przykłady
Kobieta, 165 cm
Zakres BMI: 50,4–67,8 kg; wzory: od ok. 55 kg (Broca) do ok. 60 kg (Miller), średnio ok. 57 kg.
Najczęstsze pytania
Który wzór jest najlepszy?
Żaden nie jest „prawdziwy” — dają podobne wyniki dla przeciętnej budowy. W medycynie najczęściej używa się wzoru Devine’a (do dawkowania leków) i zakresu BMI.
Poradniki
Wynik ma charakter pomocniczy. Przy ważnych decyzjach (finansowych, technicznych, zdrowotnych) sprawdź go niezależnie. Zasady korzystania.