Przyrost masy ciała w ciąży — ile kilogramów i kiedy
Sprawdź zalecany przyrost masy ciała w ciąży według BMI sprzed ciąży (zalecenia IOM): łącznie do porodu, w danym tygodniu i tygodniowo w II i III trymestrze — także w ciąży bliźniaczej.
Umieść to narzędzie na swojej stronie
Bezpłatnie, bez rejestracji. Widżet pokazuje na dole napis „Narzędzie udostępnia AMKBIT.pl”.
Zalecany przyrost masy ciała
| BMI przed ciążą | Ciąża pojedyncza | Ciąża bliźniacza |
|---|---|---|
| poniżej 18,5 | 12,5–18 kg | brak ustalonych zaleceń |
| 18,5–24,9 | 11,5–16 kg | 16,8–24,5 kg |
| 25–29,9 | 7–11,5 kg | 14,1–22,7 kg |
| 30 i więcej | 5–9 kg | 11,3–19,1 kg |
Na co składają się kilogramy
Dziecko waży przy porodzie ok. 3–3,5 kg, ale reszta przyrostu to łożysko (ok. 0,7 kg), wody płodowe (ok. 0,8 kg), powiększona macica i piersi (ok. 1,5 kg), większa objętość krwi i płynów (ok. 3 kg) oraz zapasy tkanki tłuszczowej na czas karmienia (2–4 kg).
„Jeść za dwoje”?
Nie. W I trymestrze zapotrzebowanie praktycznie się nie zmienia, w II rośnie o ok. 250–360 kcal, w III — o ok. 450–500 kcal dziennie. Ważniejsza od ilości jest jakość: białko, warzywa, pełne ziarna, kwas foliowy, żelazo, jod i witamina D (zgodnie z zaleceniami lekarza).
Przykłady
165 cm, 60 kg, 24. tydzień
BMI 22 — zalecany przyrost do porodu 11,5–16 kg; w 24. tygodniu ok. 4,3–7,5 kg (masa ok. 64,3–67,5 kg).
Najczęstsze pytania
Co, jeśli przytyłam za dużo?
Nie stosuj diet odchudzających w ciąży. Porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem — zwykle wystarczy poprawić jakość posiłków i dodać umiarkowany ruch (spacery, pływanie, ćwiczenia dla ciężarnych), jeśli nie ma przeciwwskazań.
Poradniki
Wynik ma charakter pomocniczy. Przy ważnych decyzjach (finansowych, technicznych, zdrowotnych) sprawdź go niezależnie. Zasady korzystania.